10 esercizi per rafforzare la vagina e aumentare il piacere

Esercizi per aumentare il piacere vaginale

il esercizi per rafforzare i muscoli della vagina e aumentare il piacere durante il sesso sono stati praticati per 3000 anni. Sono nati in India, sono stati perfezionati in Giappone e Thailandia e sono conosciuti come pompoarismo. Sai in cosa consiste questa tecnica?

Il pompoarismo o pompoar insegna alle donne a controllare i muscoli vaginali e mira a intensificare il piacere femminile e del partner.

Idealmente, fai attività fisica ogni giorno, al mattino e alla sera, e fai almeno tre serie da 15 o 20 ripetizioni per ciascuno degli esercizi vaginali. È molto comune provare difficoltà a muovere i muscoli della vagina nei primi tentativi, ma non scoraggiarsi. Noterai il risultati positivi nel tuo sesso nelle prime settimane

Scrivi questi esercizi per rafforzare la vagina

1. Siediti su una sedia con le mani appoggiate sulla gamba. Tieni i piedi paralleli e separati di circa 20 centimetri l’uno dall’altro. Contratto il muscoli della vagina come se avessi premuto qualcosa dentro di lei. Conta fino a tre e rilassati. Ogni giorno il tempo di contrazione aumenta gradualmente fino a raggiungere le dieci.

2. Nella stessa posizione seduta, si contrae e rilassa rapidamente i muscoli della vagina. Per mantenere un ritmo, immagina di accompagnare una respirazione accelerata.

10 esercizi per rafforzare la vagina e aumentare il piacere

3. Sdraiati sul letto e tieni le gambe divaricate e arcuate. Metti un dito nella vagina e prova a spremerlo il più possibile. Se non senti pressione, inserisci due dita. Quando i muscoli della vagina sono più rigidi, riprovare con un solo dito.

4. Sdraiati sul letto e tieni le gambe separati e arcuati. Metti un dito o due nella vagina e prova a succhiarli con i muscoli vaginali. Conta fino a tre e rilassati. Sembra impossibile ma è un esercizio molto efficace.

5. Sdraiati su un tappetino yoga e lascia le braccia lungo il corpo e le gambe piegate. In questa posizione iniziale, contrae i glutei e alza gradualmente l’anca per finire appoggiato su spalle e piedi. Ritorna lentamente alla posizione di partenza e rilassa i glutei.

Come fare alcuni esercizi per rafforzare la vagina

6. Nella precedente posizione iniziale, contrae l’ano in tre fasi, senza rilassarsi. Prima una leggera contrazione, seguita da una più forte e poi una contrazione anale ad alta intensità. Subito dopo contrarre la vagina Come se succhiasse qualcosa. Conta fino a tre e rilassa i muscoli, prima quelli del vagina e poi quelli dell’anno.

7. In piedi e con le gambe leggermente piegate, metti le mani in vita e lascia i piedi in parallelo separati da 20 o 30 centimetri. Contrarre le parti interne della vagina e sposta il bacino avanti e su. Conta fino a tre e rilassati.

8. Nella stessa posizione eretta, fai un movimento continuo e circolare come se stessi giocando con un cerchio, solo in quattro fasi: 1. Muovi il bacino in alto e in avanti; 2. Spostare l’anca a sinistra; 3. Spingi il culo all’indietro; 4. Spostare l’anca a destra.

9. In piedi con le braccia rilassate lungo il corpo, mantieni i piedi paralleli e distanti 20 cm l’uno dall’altro. Contrai i glutei e prova ad unirti a loro il più possibile. Conta fino a tre e rilassati.

Se rinforzi i muscoli della vagina avrai più piacere a letto

10. Nella posizione precedente, si contrae e rilassa i muscoli della vagina in modo intenso e accelerato seguendo il ritmo di una respirazione accelerata.

Nel seguente video, la fisioterapista del pavimento pelvico Caroline Correia ti insegna altri esercizi che ti aiuteranno a rafforzare la vagina e ad avere orgasmi migliori.

Ana Rosa

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