Tachicardia d’ansia: come evitarlo
Non è necessario essere un ipocondriaco in modo da lasciarci prendere dal panico per alcuni dei sintomi dell’ansia. il tachicardia o palpitazioni, così frequenti nei disturbi d’ansia, sono quei sintomi che ci portano a pensare che ci stia succedendo qualcosa di grave.
Dovrebbe essere chiarito che il cambiamento del ritmo cardiaco a causa dell’ansia non implica alcun pericolo per la nostra salute, ma questo è qualcosa che non possiamo nemmeno razionalizzare quando stiamo soffrendo. In ogni caso, che la tachicardia non comporta rischi, non significa che dovremmo soffrire senza di più. Questo è il motivo per cui abbiamo cercato alcuni trucchi per alleviare tachicardia d’ansia.
Non aver paura della tachicardia
Improvvisamente inizi a notare come il tuo cuore accelera, batte più forte e più forte, come se stesse per uscire dal petto; Improvvisamente il ritmo cambia e sembra aver smesso di battere. Ricominciare Sono aritmie, tachicardie o palpitazioni sintomi di ansia come può anche essere l’indicazione che stai per soffrire di una crisi d’ansia.
In questi momenti ciò che accade di solito è che hai paura che ti succeda qualcosa, pensi persino morte e non puoi immaginare come o quando finirà quel disagio. Potresti anche avere le vertigini a causa della tachicardia e della paura. Ma non c’è nulla di cui preoccuparsi. La tachicardia è un sintomo di ansia che non comporta rischi per la salute ed è un episodio che durerà solo pochi minuti, anche se ti rendono eterno.
Mentre è vero che l’ansia tachicardia non rappresenta un rischio per la salute, un infarto, un infarto o qualcosa di simile, è consigliabile rivolgersi al medico per escludere qualsiasi altra condizione medica. Una volta confermato che la tachicardia appare dal disturbo d’ansia, rimuoviamolo.
Trucchi per evitare l’ansia tachicardia
Fino a quando non hai imparato a gestire completamente l’ansia, potresti continuare a provare episodi come la tachicardia occasionalmente. Quindi, liberandoti dall’ansia, puoi seguire alcuni semplici passaggi per ridurre la tachicardia. Quando inizi a notare che il tuo cuore batte, non aver paura, pensa che sai già di cosa si tratta perché: è l’ansia, che si sta facendo propria.
Prova a sdraiarti, a letto o su un divano e prova a visualizzare un’immagine piacevole e calma, come il mare calmo o un cielo limpido. Respirare profondamente e consapevolmente per iniziare a rilassarsi un po ‘. Infine, distrarre il tuo attenzione. Non pensare a come ti batte il cuore, ma a qualcos’altro, in una conversazione in corso o nel film che hai visto di recente. Ma dimentica il ritmo del cuore.
Il ritmo del tuo cuore si regolerà solo dopo pochi minuti, che sarà inferiore se smetti di pensare a ciò che sta accadendo. Per sentirti più sicuro e affrontare altre occasioni, puoi aumentare la tua dieta magnesio, poiché è un buon regolatore della frequenza cardiaca. E, naturalmente, la punta di una stella quando parliamo di un disturbo d’ansia è di ridurre il più possibile la quantità di caffeina.
